３月２１日是“世界睡眠日”。专家指出，长期睡眠不足的“夜猫子”固然无精打采，但睡眠时间过长也不利于健康。　　第三军医大学新桥医院神经内科头痛与睡眠障碍门诊的戴光明教授介绍，睡眠时间过长可导致神疲、体倦、代谢紊乱。她说，睡觉时间过长后，可能发生心脏跳动减慢、新陈代谢率降低、肌肉组织过松弛，久而久之，人就会软弱无力，而且惰性增加，甚至智力也会下降。　　睡眠时间因人而异，一般成年人每天睡７至８小时就足够了。戴光明教授特别指出，有些人长期睡懒觉，仍然觉得睡不醒，这已经是一种病态表现，应该及时看医生。　　科学研究发现，晚上１１点至次日凌晨４点是睡眠的“黄金时段”。因此，虽然人们每天所需的睡眠时间不尽相同，但最好包括这个时段。此外，睡眠充足的标准，应该是晨起时自我感觉精力充沛、清新有活力。